Vajina Daraltma Hareketleri| Vajen Kegel Egzersizleri Yöntemi


Kadınlarda tüm estetik konuları önem arzettiği gibi vajen estetiği de önem arzetmektedir. Vajınalarının darlığı durumu ve genişliği probleminden şikayetçi olan kadınlar çareyi çözüm arayışlarında arıyor. Yaptıkları araştırma sonucu karşılacakları birkaç alternatif var. Bunlar: jeller-kremler, kadın doğum uzmanından yardım, evde yapılabilecek egzersizler. . .

Bunlar arasında en doğru çözüm ve tedavi doktor tavsiyesi ile olurken dah çok daraltma hareketleri tercih edilmektedir. Bunda yöntemin etkili olmasının hatta bazı uzman dr tarafından dahi tavsiye edilmesinin rolü büyük.

Vajinanın geniş veya darlığının doğumla alakası var mı yok mu; yoksa yapısal nedenler ve genetik faktörlerinden dolayı mıdır tartışılır. Kegel egzersizleri kasları kuvvetlendiriyor daraltma sağlamadığını savunanlar da var. Ancak bu işe yaramıyor anlamına gelmiyor. Kaslar kuvvetlenince kısmen bir düzelme oluyor ama tamamen çözüm değil. Geniş mi dar mı anlamak çok da zor değil.

Vajinayı daraltmak için, keğel kaslarını çalıştırmalısınız. Bunuda şöyle yapabilirsiniz. Örneğin idrarınızı yaparken birden idrarınızı tutun, ve bu işlemi her tuvalet ihtiyacınızda en az 3-4 kez tekrarlayın, hangi kasları çalıştıracağınızı bu şekilde öğrenmiş olursunuz. Daha sonra ise, gündelik hayatınızda, otururken falanda yapma alışkanlığı getirirseniz belli bir zaman sonra vajina kasları hareketler sebebiyle, daralıyormuş.

Kegel Egzersizleri Nedir Nasıl Yapılır

  • İdrar Tutma Yöntemi İle Kegel Egzersizleri Yapmak

En basit yöntem idrarınızı yaparken bu süre içinde 2 yada 3 defa tutup bırakmanızdır.Bu şekilde kasları nasıl kontrol edebileceğinizi zamanla pratik yaparak öğrenebilirsiniz.

  • Elektrotlar Yardımı İle Kegel Egzersizleri Yapmak

Bazı bayanlar kas kontrollerini yeterince sağlayamadıkları için vajinal kasların belli gruplarına küçük elektrotlar ile eletrik verilerek hangi hareketin hangi kası çalıştığını öğrenmelerine yardımcı olunmaktadır.

  • Elinizin Yardımı İle Kegel Egzersizleri Yapmak

Adındanda anlaşılacağı gibi parmaklarınızın yardımı ile bu egzersizleri yaparak pratiğinizi geliştirebilirsiniz.Aynı idrar tutma yönteminde olduğu gibi parmağınız vaginanızın içindeyken sık bırak tekniğini uygulayarak kasların kontrolünü öğrenebilirsiniz.

  • Cinsel İlişki Sırasında Kegel Egzersizleri

Öncelikle daha önceki yöntemlerile vajinal kaslarınızı geliştirip yeterli pratik yaptıktan sonra  bu yönetimi cinsel ilişki sırasında uygulayabilirsiniz.Dikkat edeceğiniz nokta partnerinizin hareketleri ile uyumu yakalamak olmalıdır.

Kegel egzersizle cinsel yaşam dışında idrar kaçırma,rahim sarkmasına ve doğuma hazırlanmada oldukça yararlı olup etkisi tecrübe eden kadınlar tarafından doğrulanmıştır. Egzersizlerden sonuç almaya başlamak için 3-5 hafta arasında düzenli olarak günde 10 dk yapılması önerilir.Gerçek sonuçlar ise ilk 5 ayın sonunda görülmeye başlamaktadır. Bu verilerin kişinin yapısına göre değişiklik göstereceğini unutmayınız.

Vajina daraltma hareketleri kegel egzersizleri





Merak Edilenler:vajina daraltma egzersizleri resimli,kegel egzersizleri,vajina daraltma egzersizi,vajina daraltma yöntemleri,vajina daraltma egzersizleri video,vajina daraltıcı egzersizler,vajinayı daraltmak için ne yapmalı,am daraltmak,rahim daraltma hareketleri,kegel egzersizleri resimli

Başkaları Bu Haberleri de Okudu :

 
29 Kasım 2011 Saat : 11:16

Vajina Daraltma Hareketleri| Vajen Kegel Egzersizleri Yöntemi Yazısı için Yorum Yapabilirsiniz

 Son Yazılar FriendFeed

Haberdisk.com Facebook’da

DMCA.com