TANSİYONU YÜKSELTEN YİYECEKLER HANGİ BESİNLER

Tansiyonun yükselmesine hangi besinlerin neden olduğunu öğrenmek mi istiyorsunuz?

Tansiyon rahatsızlığı günümüzde farklı yaş gruplarında görülmektedir. Kuşksuz bu durumun ana sebepleri arasında “beslenme alışkanlığı” gelmektedir. Diyetisyen Özlem Sert Aydın‘ın Milliyet Sağlık bölümünde yazmış olduğu yazı tansiyon ile ilgili önemli bir konuya değiniyordu: Hangi yiyecekler, besinler, gıdalar tansyionu yükseltir?

TANSİYONU YÜKSELTEN YİYECEKLER

Tuz ve tuzlu besinler
Yapılan çalışmalar gösteriyor ki ihyiyacımızın en az 10 katı kadar tuz kullanmaktayız. Hipertansiyonlu kişilerin yemeklerine tuz ilave etmemeleri ve tuzlu yiyeceklerden kaçınmaları gerekir. Yemekleri tatlandırmak için baharatlar en uygun seçim olacaktır.

Şeker ve şekerli besinler
Tüketim miktarına bağlı olarak tansiyonu yükseltip kalp hastalıklarını da tetikleyebilmektedir.

Çay ve kahve
Çay ve kahvede bulunan kafeinin tansiyonu yükselttiği artık bilinen bir gerçek ama burada tüketim miktarınız önemli, eğer 3 fincan koyu kahve veya 6-7 bardak koyu çay içmişseniz tansiyon da yükselecektir.

Kolalı içecekler
İçeriğinde bulunan hem yüksek oranda şeker hem de meyankökünden dolayı vücutta sodyumun tutulmasına neden olabilmekte ve bu nedenle tansiyonu yükseltmektedir.

Margarin ve tereyağı
Tansiyonu yükselten yiyecekler gıdalar nelerdirMargarin ve tereyağının direk tansiyonu yükseltici bir etkisi yoktur ama çalışmalar gösteriyor ki doymuş yağ oranı yüksek olan bu yağlar yerine sıvı yağ tüketenlerde hipertansiyonun daha düşük seviyede olduğu gözlenmiştir. Bu da bize yemekleri mümkün olduğu kadar sıvı yağla yapmamız gerektiğini bir kez daha göstermektedir.

Alkol
Hipertansiyonunuz var ve düzenli alkol tüketiyorsanız bu alışkanlığınızdan da yavaş yavaş uzaklaşmanızda fayda var.

Merak Edilenler:tansiyonu ne yükseltir,tansıyonu ne çıkarır,Tanşiyonu yukselten yıyecekler,tatlı tansiyonu yükseltirmi,hangi yiyecekler tansiyonu yükseltir,tansiyonu hangi yiyecekler yükseltir,hangi yiyecekler tansiyonu cikarir,Tansiyonu neler çıkarır,düşük tansıyonu ne çıkarır,şeker tansiyonu yükseltirmi
3 Ekim 2011
Okunma
bosluk
 Son Yazılar FriendFeed

Haberdisk.com Facebook’da

DMCA.com