Ders Çalışırken Uykunun Gelmesi-Gelmemesi İçin| Nasıl Önlenir


Ders çalışırken uykunun gelmesi çoğu kişinin karşılaştığı bir durumdur. Ders yaparken gelen uykuyu önlemek için bazı basit metotlar vardır. Kişiler bu metotları iyi bilir ve uygularlarsa ders çalışırken uykunun gelmesini engellerler.

Uyku neden gelir ? sorusuna, kişinin beden olarak yorgun olmasında uyku gelebilir, bir önceki gün yeterince dinlenememekten dolayı uyku gelebilir, odanın çok sıcak olmasından ve yeterince havalandırılmamış olmasından yada çok loş bir ortam omasından dolayı uyku gelebilir, cevabını verebiliriz. Yada ders çalışırken doğru nefes alma tekniklerini uygulamadığınız içinde uyku geliyor olabilir. Peki bu uykuyu önlemek için ne yapmamız lazımdır ? Öncelikle insanın vücudu günde 6-8 saat arasında mutlaka bir uykuya gereksinim duyar. Dolayısı ile ne olursa olsun düzgün uyumaya özen göstermeliyiz. Çünkü beden yorgun olduğunda zihinde çok iyi çalışmamaktadır.

Ders çalışırken uykumuzun gelmemesi için belli aralıklarla dersten kalkıp yani mesela 45 dakika gibi bir süre ders çalışıp daha sonra 10 dakika ara verip bu arada temiz havaya çıkabiliriz ve kendimizi bir şekilde vücudumuzu hareketlendirerek uykumuzun açılmasını sağlayabiliriz. Yada odayı biraz havalandırabiliriz. Bunların hepsi işe yarayacak metotlardır. Bir başka önemli metotda doğru nefes alıp vermektir. Doğru nefes almakla kastedilen şey, diyaframdan nefes alıp vererek vücudumuza daha çok oksijen alarak uykumuzu açabiliriz. Yani elinizi karnınızın üstüne koyun, derin bir nefes alınca karnınızın şiştiğini hissedin ve nefesi biraz içerinizde tutun ve sonra yavaşça tuttuğunuz nefesi bırakın. Bu şekilde bir kaç egzersiz yaptığınızda zaman uykunuzun kendiliğinde açılacağını göreceksiniz.

Bazende okuldan geldikten sonra biraz uyusam mı, uyumasam mı yada acaba biraz kestirmek iyi midir yoksa iyi değil midir diye bir takım sorular sorulur. Bu aslında tamamen kişinin uyku düzeni ile ilgilidir. Ama önceki gün akşamı kişi yeteri kadar uyumadıysa yada o gün okulda çok yorulduysa eve geldiğinde kısa bir süre uyumak kişiye iyi gelecektir. Çünkü bu kısa süreli uyku kişinin zihninin toparlanmasına yardımcı olacaktır. Daha sonra derslerine çalışması için yardımcı olacaktır ama bu süre 45 dakikayı çok fazla geçmemelidir.





Merak Edilenler:ders çalışırken uykunun gelmemesi için ne yapılmalı,uykunun gelmemesi için ne yapmalı,uyku gelmemesi için ne yapmalı,ders çalışırken uyku gelmemesi için ne yapmalı,uykumun gelmemesi için ne yapmalıyım,uyku gelmesini engelleme,ders calisirken neden uyku gelir,uykumuzun gelmemesi için ne yapmalıyız,uykunun gelmesini engellemek,uyku nasıl engellenir

Başkaları Bu Haberleri de Okudu :

 
11 Kasım 2013 Saat : 7:28

Ders Çalışırken Uykunun Gelmesi-Gelmemesi İçin| Nasıl Önlenir Yazısı için Yorum Yapabilirsiniz

 Son Yazılar FriendFeed

Haberdisk.com Facebook’da

DMCA.com